dieta na mase do

1.Czy mogę podczas cyklu na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego [...]

[...] ... Najlepiej po jednym ćwiczeniu na daną partię. W przypadku masy skup się na większych ciężarami i mniejszej liczbie powtórzeń. Nie rzucaj się jednak od razu na głęboką wodę z tym obciążeniem. A ćwiczyć tak długo jak daje to efekty, jednak powiedzmy co 8 tygodni zrobić jakąś mała zmianę, aby mięśnie nie poparły w rutynę. No i dieta koniecznie.

[...] byś znów nie nabierał tłuszczowej) 3.Jeśli się masuje to czy zawsze wam rośnie brzuch OD DIETY I suplementów nawet jak ćwiczycie ? Ja osobiscie nie lubie sie katować dietami,dlatego jak masuje to niestety brzuch też rośnie 4.Nie mam mocno zatłuszczonego brzucha ale mam jakby taki wysadzony jak by rozepchany czy coś w tym stylu czy to [...]

Witam ponownie. Dieta fajnie na mnie działała, schudłem jakieś 9 kg.Ale od pewnego czasu widzę zastój, plus doszło zmęczenie, trochę też brak motywacji. Chciałbym coś pozmieniać, choć mam jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Myślałem o wprowadzeniu 2-3 dniowych refeedów po 10 dniach, albo wejścia na krótką masę (miesiąc), żeby trochę organizm [...]

[...] nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta i to dłuuugo a suple potem troszke Przy okazji treningu to twojego nie czytałem, ale ze swojej strony moge ci polec FBW obecnie go stosuje i rosnie wszystko mi lepiej [...]

Po treningu nie warto więcej niż 25 minut. Maksymalnie zmęczenie mięśni przy serii nie ma żadnego celu, w treningu FBW opartym o podstawy. Na redukcję jest głównie dieta z odpowiednim bilansem kcal, trening to bodziec do rozwoju mięśni + dodatkowe cardio/interwały. Skoro twierdzisz, że budujesz w miarę czystą masę mięśniową, za razem patrząc na [...]

Kufel piwka kuflowi piwka nierówny - 1,5 w tygodniu (bez soku :)) nie powinno jakoś tragicznie wpłynąć na Twoją dietę, jeżeli będziesz miał ciężki i częsty trening aerobowy. Ja teraz robię rzeźbę i przy treningu aerobowym 6xtygodniu mogę sobie pozowlić na małe "błędy dietetyczne" i jakoś efekty przychodzą. Co do wody - z tego co wiem, [...]

To bardzo slaba masz wiedze, dieta kulturystyczna na ogol nie należy do zdrowej. Do autora proponuje dietę żo. Pozbędziesz sie gazow, wypchanego brzucha od nadmiaru ww. Sam nie wierzylem, aktualnie spozywam 1g/kg bialka I buduje mase miesniowa, a koncerny suplementow zarabiaja na odzywkach bialkowych kupe hajsu, a tak na prawde nie potrzebujemy go [...]

[...] przecieniasz rolę spalacza, to tylko zwykły suplement, mało znaczący dodatek Jeśli chcesz budować czystą masę mięśniową to w największym stopniu odpowiedzialna jest za to dieta. Oczywiście można stosować spalacz w okresie masowym, żeby pobudzić się na trenngu bardziej, ale powinno się stosować to tylko w nagłych sytuacjach w mojej opinii, na [...]

bardzo fajna sylwetka. nogi trenujesz? co do pytan typu "masz diete hehe ? " to juz sie przyzwyczaiłem ze siedzi gimbaza przed kompem z paczka chipsow i zadaja takie glupie pytania z nadzieją ze ktos napisze "nie, nie miam diety, rano kanapka z szynka i na tym robie mase, po hvj dieta? "

Przebrnalem przez wszystkie posty i wyliczam : -"zmien cwiczenia"---WYPROBOWANE -"zmien powtorzenia"(progres/regres/staly)---PROGRESJA ROBIONA, PODEJRZEAM ZE STALY TEZ -"zmien trening na silowy"--- NIEWYPROBOWANE: moim zdaniem powinien sprobowac nowego bodzca. Po co gadac ze musi robic dalej mase skoro probuje i nic? [...]

Dam Ci kilka wskazówek. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]

powiem tak do 18 lat wazyłem maksymalnie około 70 kg.(rozwniez trening nieregularny-raz na jakis czas :) teraz mam 21 i prwie 90 kg. przy wzroscie 186 cm.-ale od dzisiaj koniec przerwy kolejna proba przychodzi taki wiek ze mase sie łapie i juz. A tak to ogolnie dieta dieta dieta

Jaka rana? o.O Możesz próbować ze wszelkimi masażami ujędrniającymi, kremami, balsamami ale z reguły nie do końca, to działa. Jedyne chyba wyjście oprócz operacyjnego, to dalej budować suchą masę mięśniową. Czymś trzeba miejsce pod skórą wypełnić. Z czasem gdy będziesz większy i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z [...]

[...] nawet mniej). Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u koksiarzy kalorie nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej (no dobra, odkładają, ale nie na taką skalę:-P), bo sa potrzebne do odbudowy. a skoro nie ćwiczysz [...]

[...] płatków, jajka, i rybe. Po 19:00 zazwyczaj nic nie jadam ale jak mi sie naprawde coś zachce jeść to szykuje sobie chleb z serem białym lub żółtym. Pytania do was: -Czy taka dieta moze być? Jeżeli macie lepsze i wydajniejsze pomysły napiszcie. szukam diety aby pozbyc sie tkanki tłuszczowej ;d -jajka jakie robić? gotowane czy smażone? róznież jaką [...]

[...] do końca? Aktualnie 85 kg 87 w pasie 40 cm w bicku (chodzi mi głownie o ten brzuch bo wszędzie czytam żeby rozpocząć dobrą masę to z najlepiej z niskiego bf do tego dorzę wszystko spada a brzuch opornie ) macie na to jakiś sposób ?? może ta dieta mi kuleje albo za dużo węgli ale znowu jak zejdę niżej to nie będzie siły na trening ...

Omega 3 możesz dodać, przydadzą się. Co do placków, możesz smażyć na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie jakiś shake, a kurczaka i/lub jaja możesz dać do innego posiłku. Dieta ma być pod redukcję czy masę? Bo póki co mało kalorii nawet jak na redukcję. :-D

Spadło , bo zaprzestałeś dostarczać substancji które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych. Fajnie jest NA No-Boozerach, po odstawieniu Pompa już nie jest taka super. Ale jeśli miałeś odpowiednie odżywianie podczas CYKLU i dobre treningi (które były o wiele mocniejsze na Nitro i bardziej motywujące) jak i odżywianie po CYKLU Efekty w postaci [...]